siłownia w

Jeśli o siłke, to się dosyć porządnie porozglądałem w okolicach i wierz mi, że w Krakowie nie ejst tanio. Natomiast ta siłownia która jest u nas jest według mnie zqa***ista, jest w ****u sprzetu, duze sale, sprzęt nowiuśki - mają kase, bo duzo osób tam chodzi. No i jest za odpowiedie pieniądze. Staram się chodzic 3x na tydzień i wychodzi mi to [...]

Dopiero będziesz miał pierwszy kontakt z siłownią na sam początek radził bym Ci abyś zaczął od planu FBW 3-dni w tygodniu

A i jeszcze jedno, tam pisze ,ze 2 razy w dni treningowe uzywac, przed treningem i po treningu, a w dni nie treningowe przed jedzeniem czyli , ze przed bieganiem na biezni i po bieganiu mam nie brac te bcaa ? Cwicze na silowni 4x w tygodniu i po kazdym treningu bede biegac na biezni, czyli ze przed silownia mam brac bcaa a nie przed bieganiem tak ?

na lanowej w jagnie od tylu jest szkola sztuk walk W.Adamusika. Jest tam tez dosc mala silownia ale bardzo zadko tam ktos wchodzi na silownie wiec powinna byc OK ;))) Zmieniony przez - iblek w dniu 2007-09-14 16:15:56

Wielkie dzięki za pomoc :) Właśnie tego szukałem, czyli tak jak piszesz ćwiczen na oswojenie się z siłownią :) Tylko w tym problem, że wogóle nie mogę się odczytać z 1 i 2 planszy ;D cyt: "2.Do każdej sesji treningowej stosujecie inna plansze." - rozumiem to jako 1plansza - pon, 2plansza - śrd, 3plansza - pt dobrze?

Ilość i rodzaj treningu zależy od wieku. Masz 13 lat - prawdopodobnie dopiero zaczynasz rosnąć. IMO siłownia to najmniej odpowiednie miejsce dla Ciebie - na treningi na siłowni przyjdzie jeszcze czas. 13 r.ż. to natomiast świetny czas, żeby rozwijać inne sprawności przydatne w sportach walki - szybkość, zwinność, gibkość, skoczność, koordynację [...]

hehe dla mnie nie liczy sie light...wole hardcorowe treningi...jesli aero jest lepszy dla spalania tk.tluszczowej przed silownia...i nie spali mi miecha to moglbym taki cykl sobie zasponsorowac...ale jesli mowicie..ze ladnie schudne z miesni...no to wole po:) w ubieglym roku niezle miecha puscilem w dym bo okolo 10 kg w miesiac schudlem a to za [...]

Witam. Dzięki wszystkim za wszelkie cenne wskazówki. Zacząłem stopniowo trenować: siłownia na początek 2x tydzień (powodem tak małej ilości treningów jest to, że chwilowo to ledwo żyję) + rowerek do pracy 20km 5x. Ciężko mi było określić tak naprawdę czynności, które wykonuję w trakcie dnia. Więc po tzw. rozruchu gdy zdolny będę chodzić 3-4 razy [...]

Wrzuć wypełnioną ankietę naszego działu. jest w tematach podwieszonych na górze naszego działu razem z regulaminem. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: 10september WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2013r ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 60,3kg WZROST: 157 cm OBWÓD [...]

[...] trening dla początkujących Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

Dzieki za odpowiedz. Wiem ze masz duzo innych spraw na glowie wiec naprawde nie chcialam Cie poganiac, jedynie przypomniej o sobie Sorry No wiec wszystko sobie poukladalam i mysle ze jest okej. Bylabym wdzieczna gdybys rzucil okiem i ocenil. Trening : 3x tygodniowo poranne aeroby 3x tygodniowo silownia - mam problem z ulozeniem sobie sensownego [...]

[...] tłuszczyku, 41cm biceps, 104cm na wydechu klata, 91cm brzuch na wysokości pępka 2. wiek - 17lat 3. waga/wzrost - 100kg/186cm 4. staż treningowy - judo 10lat/boks 2 lata/ siłownia 5 lat 3 razy w tygodniu 5. cel cyklu - rozwój masy mięśniowej, siły, redukcja tłuszczu 6. stosowane suplementy - Storme Universal, Cytogenix Cytocell/Cytonox, [...]

nie jest to głodówka odpowiednie potrawy niskokaloryczne i można jeść :) kurczak na parze,ryż, warzywa na parze.. widzę, że muszę pisać w inny sposób - rozwój mięśni, siła chodzi mi o rozwinięcie mięśni i siły przy jednoczesnym redukowaniu tłuszczu tzn. siłownia 3 razy w tygodniu, bieganie, aeroby, dieta..

nie wiem, wydaje mi się, ze więcej już nie mogę zrobić, 3x w tyg siłownia, 2x w tyg godzina cardio , dietę trzymam wg zaleceń, muszę też pracować nie bardzo widzę gdzie bym mógł bardziej "spiąć dupe"

dieta + aeroby to podstawa przy redukcji, siłownia jaknajbardziej ale wtedy w nieco innym zakresie i dla podtrzymania siły. Dieta: ogranicz węgle, a jesli jest tak jak piszesz i nic bardzo mało jesz, to porusz metabolizm czyli "częściej a mniej", Jak nie zadziała przerzucaj sie na Atkinsa ;] Trening: Klasyczny biegowy albo hiit, do [...]

sprajt86 nie pisz chłopakowi, że nie ma zasad, jak są nie możesz być chamski - uprzejmość to droga do sukcesu nie zagaduj nikogo - siłownia jest od ćwiczeń a nie rozmów przywitaj się przy wejściu - kultura osobista nie podbieraj nikomu sprzętu ani wody jeśli ktoś zajął Ci sprzęt, a Ty masz ostatnią serię, cierpliwie poczekaj a nie wkur*** się, [...]

[...] efekty są... Poza tym podchodzę krytycznie do tego co mi tu ludzie piszą, więc myślę, że takiego posta pisać nie będę musiał. "Chcesz efekty , to czy tak czy siak , siłownia gryf ławeczka obciazenie drazek . Podstawa." I takie też mam założenie w najbliższej przyszłości. Kurde dziwi mnie podejście niektórych. Napisałem tutaj coby [...]

Weź thermo fatburnera Treca i nie słuchaj bzdur. Jak jesteś w trakcie układania diety,to nie ejsteś gotowy na spalacze oparte na takich srodkach.Skomponuj ta dietę a następnie zacznij ją przestrzegać-zobaczysz czy suple będa Ci potrzebne. "kiedys bylo tutaj tak ze mlodym nawet sie bialka odradzalo na poczatek przygody z silownia, a teraz juz [...]

Dobra, niemam na celu sie z nikim sprzeczac jedynie chce pomocy, gdyz sam robiłem plan i wiem ze sa w nim błędy. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: m WIEK: 16 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: [...]

dietę mam od długiego czasu ale ułożoną pod wydolnościówke i treningi sw. Dlatego pytam na czym powinna sie skupiać dieta na takim cyklu. Osiagnąć chciałbym głownie siłe i dobrej jakości mieśnie. Uprzedzam że mam około 8 treningów w tygodniu do tego siłownia 3 razy